กินเต็มที่ก็หุ่นดีได้ แค่กินให้ถูกมื้อ

หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น

นี่คือกฎการกินให้มีสุขภาพดี และแน่นอนไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ถ้าเรากินถูกหลัก
.
ร่างกายคนเราจะมีฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวและฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม โดย 2 ฮอร์โมนนี้จะทำงานสลับกันโดยประมาณทุก 4 ชั่วโมงตามนาฬิกาชีวิต 
.
.
ดังนั้น เราควรจะกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เมื่อเรากินตามมื้อ 
ฮอร์โมนที่ทำให้หิวจะไม่หลั่งออกมามากเกินไป และเมื่อเราไม่หิว แล้วเราทานน้อยลง เราก็จะไม่อ้วน 
.
โดยตอนเช้าถ้าเรากินให้อิ่ม ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีพลังงานใช้สำหรับทำกิจกรรมต่างๆ ไปถึงเที่ยง และเมื่อเที่ยงไม่หิวมากจนเกินไป ถ้าทานอาหารให้พอดี เราก็จะมีพลังงานใช้ไปจนถึงเย็น และถ้ามื้อเย็นเรายิ่งทานน้อย เพราะกลางคืนเราไม่ได้ใช้พลังงานเยอะเหมือนช่วงกลางวันแล้ว ร่างกายก็จะไปดึงเอาพลังงานที่เหลือของระหว่างวันมาใช้ ทำให้พลังงานและไขมันต่างๆ ถูกดึงมาใช้อย่างพอดีกัน เช้ามาก็ทำให้เริ่มหิวอีกครั้ง และก็จะเริ่มวงจรฮอร์โมนทำให้หิวและอิ่มอีกครั้งเช่นกัน
.
ถ้าเราทำได้ตามนี้ นอกจากสุขภาพจะดี หุ่นเราก็จะดีไปด้วยนะคะ
.
.