เทคนิคฝึกจิตควบคุมตัวเองช่วงหน้าร้อน

6 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

เทคนิคฝึกจิตควบคุมตัวเองช่วงหน้าร้อน

เมื่อย่างเข้าสู่เดือนเมษายนของทุกปี นับว่าเป็นช่วงที่สภาพอากาศบ้านเราร้อนอบอ้าวที่สุด ซึ่งส่งผลกระทบให้ผู้คนรู้สึกร้อนไม่สบายตัว มีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว เกิดอารมณ์โมโหและความเครียดได้ง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะเวลาที่เราเป็นฝ่ายถูกกระทำจนในบางครั้งไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ กลายเป็นปัญหาต่าง ๆ และอาจมีผลต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายร้ายแรง

นพ.กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการรพ.จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ ได้ให้คำแนะนำในการปฏิบัติตัวในช่วงหน้าร้อน ด้วยการฝึกถามใจตัวเองดังนี้

1. เรื่องที่เรากำลังโกรธนั้นมีความสำคัญต่อตัวเองมากน้อยเพียงใด

2. ถ้าเราตอบโต้ทันทีตามความโกรธแล้วจะเกิดผลอย่างไรในอนาคต

3. ถามตัวเองว่าเราเคยทำอย่างที่คนอื่นทำกับเราในวันนี้หรือไม่

4. ลองคิดอย่างมีเหตุผลว่าเขาอาจจะมีความจำเป็นเช่นใดจึงทำแบบนั้น

การที่เราได้ถามตัวเองเช่นนี้เป็นการประวิงเวลาเพื่อทบทวนตัวเองให้ใจเย็นลง มีสติอยู่กับตัว ไม่หุนหันพลันแล่น ผลลัพธ์ที่ได้คือการปล่อยวางและให้อภัยจนผ่านไปได้ด้วยดีนั่นเอง

การดูแลตัวเอง, เทคนิคฝึกจิต, หน้าร้อน, สงกรานต์, ผู้หญิงวัย30